नीली बत्ती वाले चश्मे क्या हैं? अनुसंधान, लाभ और बहुत कुछ

आप संभवतः अभी यह कर रहे हैं - किसी ऐसे कंप्यूटर, फ़ोन या टैबलेट को देख रहे हैं जो नीली रोशनी उत्सर्जित कर रहा है।
इनमें से किसी को भी लंबे समय तक घूरने से कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम (सीवीएस) हो सकता है, जो एक अनोखा प्रकार का आंखों का तनाव है जो सूखी आंखें, लालिमा, सिरदर्द और धुंधली दृष्टि जैसे लक्षणों का कारण बनता है।
चश्मा निर्माताओं द्वारा प्रस्तावित एक समाधान नीली रोशनी को रोकने वाला चश्मा है। ऐसा कहा जाता है कि वे इलेक्ट्रॉनिक्स द्वारा उत्सर्जित संभावित खतरनाक नीली रोशनी को रोकते हैं। लेकिन क्या ये चश्मे वास्तव में आंखों के तनाव को कम करते हैं, यह बहस का विषय है।
नीली रोशनी एक तरंग दैर्ध्य है जो प्राकृतिक रूप से प्रकाश में होती है, जिसमें सूर्य का प्रकाश भी शामिल है। अन्य प्रकार के प्रकाश की तुलना में नीली रोशनी की तरंग दैर्ध्य कम होती है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि डॉक्टरों ने छोटी-तरंगदैर्ध्य प्रकाश को आंखों की क्षति के बढ़ते जोखिम से जोड़ा है।
जबकि बल्ब सहित कई इलेक्ट्रॉनिक उपकरण नीली रोशनी उत्सर्जित करते हैं, कंप्यूटर स्क्रीन और टेलीविजन आम तौर पर अन्य इलेक्ट्रॉनिक्स की तुलना में अधिक नीली रोशनी उत्सर्जित करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कंप्यूटर और टेलीविज़न आमतौर पर लिक्विड क्रिस्टल डिस्प्ले या एलसीडी का उपयोग करते हैं। ये स्क्रीन बहुत कुरकुरी और चमकदार दिख सकती हैं, लेकिन ये गैर-एलसीडी स्क्रीन की तुलना में अधिक नीली रोशनी भी उत्सर्जित करती हैं।
हालाँकि, ब्लू-रे इतना भी बुरा नहीं है। क्योंकि यह तरंग दैर्ध्य सूर्य द्वारा निर्मित होता है, यह सतर्कता बढ़ा सकता है, यह संकेत दे सकता है कि उठने और दिन की शुरुआत करने का समय हो गया है।
नीली रोशनी और आंखों की क्षति पर अधिकांश शोध जानवरों में या नियंत्रित प्रयोगशाला स्थितियों में किया गया है। इससे यह पता लगाना मुश्किल हो जाता है कि वास्तविक जीवन परिदृश्य में नीली रोशनी लोगों को कैसे प्रभावित करती है।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थैल्मोलॉजी के अनुसार, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी से आंखों की बीमारी नहीं होती है। वे अपनी नींद को बेहतर बनाने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग करना पसंद करते हैं, जैसे सोने से पहले एक या दो घंटे के लिए स्क्रीन से पूरी तरह बचना।
नीली रोशनी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से होने वाले नुकसान और संभावित नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए, चश्मा निर्माताओं ने विशेष कोटिंग या टिंट के साथ चश्मा लेंस विकसित किए हैं जो नीली रोशनी को प्रतिबिंबित करने या आपकी आंखों तक पहुंचने से रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
नीली रोशनी रोकने वाले चश्मे के पीछे विचार यह है कि इन्हें पहनने से आंखों पर तनाव, आंखों की क्षति और नींद में खलल कम हो सकता है। लेकिन इस दावे का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक शोध नहीं है कि चश्मा वास्तव में ऐसा कर सकता है।
यदि आप इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को देखने में बहुत समय बिताते हैं तो अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी कॉन्टैक्ट लेंस के बजाय चश्मा पहनने की सलाह देती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लंबे समय तक कॉन्टैक्ट लेंस के इस्तेमाल से चश्मा पहनने से आंखों में शुष्कता और जलन होने की संभावना कम होती है।
सैद्धांतिक रूप से, नीली रोशनी वाला चश्मा आंखों के तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन शोध से यह निर्णायक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है।
2017 की समीक्षा में नीली रोशनी को रोकने वाले चश्मे और आंखों के तनाव से जुड़े तीन अलग-अलग परीक्षणों को देखा गया। लेखकों को इस बात का कोई विश्वसनीय प्रमाण नहीं मिला कि नीली रोशनी को रोकने वाले चश्मे बेहतर दृष्टि, कम आंखों के तनाव, या बेहतर नींद की गुणवत्ता से जुड़े हैं।
2017 के एक छोटे से अध्ययन में नीली रोशनी वाले चश्मे पहनने वाले या प्लेसबो लेने वाले 36 विषयों को शामिल किया गया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग कंप्यूटर पर दो घंटे तक काम करने के लिए नीली रोशनी वाला चश्मा पहनते हैं, उन्हें उन लोगों की तुलना में कम थकान, खुजली और आंखों में दर्द का अनुभव होता है, जो नीली रोशनी वाला चश्मा नहीं पहनते हैं।
120 प्रतिभागियों के 2021 के एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को नीली रोशनी अवरोधक चश्मा या स्पष्ट चश्मा पहनने और कंप्यूटर पर 2 घंटे तक चलने वाले कार्य को पूरा करने के लिए कहा गया था। जब अध्ययन समाप्त हुआ, तो शोधकर्ताओं को दोनों समूहों के बीच आंखों की थकान में कोई अंतर नहीं मिला।
ओवर-द-काउंटर नीली रोशनी अवरोधक चश्मे की कीमतें $13 से $60 तक होती हैं। प्रिस्क्रिप्शन नीली रोशनी रोकने वाले चश्मे अधिक महंगे हैं। कीमतें आपके द्वारा चुने गए फ़्रेम के प्रकार पर निर्भर करेंगी और $120 से $200 तक हो सकती हैं।
यदि आपके पास स्वास्थ्य बीमा है और आपको प्रिस्क्रिप्शन नीली रोशनी अवरोधक चश्मे की आवश्यकता है, तो आपका बीमा कुछ लागत को कवर कर सकता है।
हालाँकि नीली रोशनी रोकने वाले चश्मे कई खुदरा दुकानों पर उपलब्ध हैं, लेकिन प्रमुख नेत्र पेशेवर समाजों द्वारा उनका समर्थन नहीं किया जाता है।
लेकिन अगर आप नीली रोशनी रोकने वाला चश्मा आज़माना चाहते हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रखें:
यदि आप निश्चित नहीं हैं कि नीली रोशनी रोकने वाला चश्मा आपके लिए सही है या नहीं, या वे आपके लिए सही हैं, तो आप सस्ते चश्मे की एक जोड़ी से शुरुआत कर सकते हैं जो पहनने में आरामदायक हों।
नीली रोशनी रोकने वाले चश्मे की प्रभावशीलता की कई अध्ययनों से पुष्टि नहीं हुई है। हालाँकि, यदि आप लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठते हैं या टीवी देखते हैं, तब भी आप यह देखने के लिए उन्हें आज़मा सकते हैं कि क्या वे आंखों के तनाव को कम करने और सूखी आंखों और लालिमा जैसे लक्षणों में सुधार करने में मदद करते हैं।
आप अपने कंप्यूटर या डिजिटल डिवाइस से प्रति घंटे 10 मिनट का ब्रेक लेकर, आई ड्रॉप का उपयोग करके और कॉन्टैक्ट लेंस के बजाय चश्मा पहनकर भी आंखों के तनाव को कम कर सकते हैं।
यदि आप आंखों के तनाव के बारे में चिंतित हैं, तो आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे आंखों के तनाव के किसी भी लक्षण को कम करने के अन्य उपयोगी तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर या नेत्र रोग विशेषज्ञ से बात करें।
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